おりおり
有酸素運動の上手な使い方
こんにちは〜おりおりです 前々回と前回で、有酸素運動のデメリットについてお話しましたが、では全く意味が無いのかというと、実はそうではありません [kanren id="6036" target="_blank"] [kanren id="6038" target="_blank"] 前回お話した通り、筋トレでもカロリー消費は増えるのですが、 筋肉の疲労の関係でやる量には限界がありま ...
NISAとiDeCo、どちらを優先すべきか？～パターン別に解説～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ NISA vs iDeCo 前回の「投資信託vsETF」と同様、（つみたてor一般）NISAとiDeCoのどちらを優先した方が良いか、というのはよくある疑問かと思います。 この2つは両方同時に行う事ができ（どちらかしか選べないものでは無く）、両方とも優れた税制優遇制度なので限度額まで活用出来るのがベストなのですが、 資金の都合上、どちらか片方にしたいという場合も多いかと思います。 ですので、片方選ぶならどちらが良いか？となるのですが、答えは「人による」という事になって ...
投資信託 vs ETF～どちらがお得か？徹底比較～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 結論から インデックス投資について調べていると、よく出てくる永遠のテーマとして投資信託とETFどちらが良いか？という話題をよく見かけます。 結論から言うと、投資信託の方が良い、となります。 言い得て妙だと思ったのが、車のオートマ（AT）が投資信託、マニュアル（MT）がETF、です。 かつては走りや燃費を求めると手間が掛かるマニュアル（ETF）もアリでしたが、今はオートマ（投資信託）の性能が上がって大差無くなり、あえて手間が掛かる方が好き、という人以外はオートマ（投資信 ...
筋トレでカロリー消費を増やす
こんにちは〜おりおりです 前回、消費カロリーを増やすのに有酸素運動をするのはあまりお薦めではないとお話させて頂きました [kanren id="6036" target="_blank"] では、他に消費カロリーを増やす方法は無いのか そこで登場するのが筋トレ（ウエイトトレーニング）です あまりカロリー消費のイメージは無いかも ...
カロリー収支と有酸素運動
こんにちは〜おりおりです 以前もお話しましたが、ウォーキングやランニング、サイクリングといった有酸素運動はあまりお薦めではありません [kanren id="104" target="_blank"] 体重の増減は（摂取カロリー）➖（消費カロリー）で決まる、じゃあ消費カロリーを増やすのに有酸素運動がいいんじゃないかと考えがちです 確かに消費カロリーは増えますが、その場 ...
カロリー目標を設定する
こんにちは〜おりおりです 前回、体脂肪1kgを消費するためには約7200kcalが必要とお話させて頂きましたが、 [kanren id="6031" target="_blank"] これを使ってカロリー目標を設定する事が出来ます 例えば、2ヶ月で体重5kg落としたい場合、 7,200kcal×5kg＝36,000kcal のカロリーが必要 ...
体重とカロリー
こんにちは〜おりおりです 落としたい体重の目標があったとして、具体的にどのくらいのカロリーを目標にすれば良いのか、 実際の体重の増減を見ながらやってみて調整するが基本ですが、おおまかな目安みたいなものはあります 以前、お話した通り脂肪1gは9kcalなのですが、体脂肪は純粋な脂肪というわけではなく、 [kanren id="13" target="_blank"] & ...
心と体を癒す、城崎温泉一泊旅行
こんにちは〜おりおりです 連休が取れたので城崎温泉に一泊旅行に行って来ました 駅からすでに風情ある感じ 駅前から続く道路が温泉街になっています ぶらぶらと散策した後、今回泊まる宿へ &nb ...