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トレーニングについて〜ポジティブとネガティブ②〜
こんにちは〜おりおりです 前回、ポジティブ動作とネガティブ動作のお話をさせて頂きましたが、もう少し掘り下げてお話したいと思います [kanren id="581" target="_blank"] ポジティブ動作は自分の力のみで行う必要があるのに対し、ネガティブ動作は重力の力により脱力すると勝手に動きます この時、よりパワーが要求されるポジティブ動作は短時間でフルパワーで一気に、勝手に動くネガティブ動作は力を入れてブレーキ ...
トレーニングについて～ポジティブとネガティブ①～
こんにちは〜おりおりです 今回は、ウエイトトレーニングにおいての１回ずつの動作についてお話したいと思います 基本的に、重りを押して（または引いて）、戻す、という動作の繰り返しになります 以前に紹介した３種目（レッグプレス・ラットプルダウン・チェストプレス）を例にすると、 レッグプレスとチェストプレスが押して戻す動作（プッシュ系）で、 ラットプルダウンが引 ...
なかなかお腹の脂肪が減らない、そんな時は
こんにちは〜おりおりです 腹筋を鍛えてもウエストは細くならない！？の回でも少しお話しましたが、基本的に部分痩せというものは無く、痩せる時は全身の脂肪が満遍なく燃焼されていきます [kanren id="124" target="_blank"] 個人差はありますが、おおむね体の中心部に脂肪が多く、末端に行くほど少なくなっていきます 例えるなら、砂場で作った山を想像すると分かりやすいと思います この山の表面をス ...
手軽に松坂牛が楽しめるお店♪
こんにちは〜おりおりです 大阪駅前第４ビル地下１階にあるお店に行ってきました まずは、刺身小鉢シリーズ 一皿280円 サーモン・マグロ・ブリどれも脂が乗ってて美味しかったです お次は、出汁巻きおでん（380円） おでんの出汁で作られた出汁巻き 美味しくないわけがない &n ...
投資するなら株へ～株をおすすめする理由～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ いきなり結論から 前回、投資のコツは長期・積立・分散（投資の三大原則）というお話をしましたが、じゃあ具体的に何に投資をしたらいいの？という事になります。 [kanren id="505" target="_blank"] その答えはずはり、株です。 株と言うと、パソコンの画面をいっぱい並べた前に座って、グラフを常にチェックして、売り買いして１日で数百万円当てて～、みたいなイメージがある人も多いかと思います。 確かに間違いではなく、その方法も存在します。 投資期間が１日 ...
投資の種類～安全に投資するには～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 老後のための投資 前回、老後資金のために貯金だけではなく投資もすると良い、というお話をさせて頂きましたが、不安な方も多いかと思います。 [kanren id="379" target="_blank"] ですが、ここ最近ではごく普通の会社員なども投資をやってる人がかなり増えています。 と言うのも、実は国が老後資金のために投資をやる事を推奨しているのです。 みなさんも、つみたてNISA（ニーサ）や、iDeCo（イデコ）という言葉を聞いた事はあるんじゃないでしょうか。 詳 ...
栄養補給＆休息が重要！
こんにちは〜おりおりです しっかり筋肉を疲労させた後は、栄養補給と休息で筋肉を回復させる事が大事になってきます 筋肉が成長するのはあくまで、トレーニング中ではなく、トレーニング後ですので、しっかり成長する環境を作ってあげましょう 栄養補給とは具体的に言うとタンパク質の摂取です 筋トレ直後にプロテインを飲むというのはかなり有名ですが、これは筋トレ直後から筋肉の成長が始まるという事と、プロテインが肉 ...
トレーニングについて〜ドロップセット〜
こんにちは〜おりおりです 以前、レップ数とセット数についてお話させて頂きました 例えば、チェストプレスを１０レップ×３セット（１０回動作＞インターバル＞１０回動作＞インターバル＞１０回動作）といった具合です そして、8～12回の連続動作で限界をむかえる（もっとやりたくても出来ない）くらいの重量設定でやるのが効果的というお話もさせて頂きました という事は１セット目だけで筋肉にかなりの ...