こんにちは〜
おりおりです
落としたい体重の目標があったとして、具体的にどのくらいのカロリーを目標にすれば良いのか、
実際の体重の増減を見ながらやってみて調整するが基本ですが、おおまかな目安みたいなものはあります
以前、お話した通り脂肪1gは9kcalなのですが、体脂肪は純粋な脂肪というわけではなく、
約8割は脂質ですが、残りの2割は水分や他の物質で構成されています
ですので、これを踏まえて体脂肪1kgを消費するためには
9kcal×1000g×80％＝約7200kcal
が必要と言われています
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
