おりおり
リーンゲインズについて①
こんにちは〜おりおりです 前回お話した通り、今回からリーンゲインズについてお話していこうと思います [kanren id="10190" target="_blank"] リーンゲインズとはトレーニングと食事管理を組み合わせたダイエット法です 以前もお話しましたが、トレーニング初心者を除いて、アンダーカロリー（脂肪が減る状態）では筋肥大させるのは難しいで ...
40代から目指すFIRE～資産ゼロからのスタート～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 新NISAが追い風に！？ FIREへのプランの例としてよくあるのが、現在20代や30代であることを前提としたものですが、現在40代でこれから資産形成をしていこうと思っている人も少なくないと思います。 そんな方には特に、（2023年から始まる）新NISA制度が追い風になります。 これまでのつみたてNISA（月最大約3.3万円）とは違って、ハイペースでの投資（月最大30万円）が行えるため、積み立て期間が短くてもある程度大きな資産を築けますし、 生涯投資上限額の1,800万 ...
非課税FIREを目指す～新NISA＋iDeCoで広がる可能性～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 新NISA＋iDeCo 前回、新NISAのみでFIREする事は可能なのか？についてシミュレーションを行った結果、可能ではあるものの現実的に55歳以上など、やや高齢での引退でないと厳しいという結論に至りました。 しかし、「新NISAのみ」ではなく「非課税制度のみ」であれば話は変わってきます。 ここで登場するのがNISAと並んで非課税で投資を行える（正確には定期預金なども可能なため、投資「も」行える）制度であるiDeCoです。 以前よりおススメしているiDeCoですが、実 ...
よくある間違い
こんにちは〜おりおりです 以前、間欠的（断続的）断食法（IF ＝ Intermittent Fasting）のお話をさせて頂きましたが、ネットなどで調べているとリーンゲインズという言葉がちらほら出てきます [kanren id="10179" target="_blank"] サイトによっては16時間断食＝リーンゲインズのように書かれている所がありますが実は違っていて、 ...
◯◯ダイエット
こんにちは〜おりおりです 前回、通常の食事と置き換えるのにおすすめなのが、たんぱく質メインの食品とお話させて頂きました [kanren id="10184" target="_blank"] リンゴやバナナなどはほぼ糖質のみなのであまりおすすめではありません 個人的におすすめなのはやはりサラダチキンです たんぱく質の量が多く、 ...
自分に合うダイエット法
こんにちは〜おりおりです 前回、18時間ダイエットに限らず大抵のダイエット法は食欲をコントロールして結果的にトータルの摂取カロリーを減らすのが基本だとお話しました [kanren id="10182" target="_blank"] リンゴダイエットやバナナダイエットなど、食べる系ダイエットも通常の食事と置き換えて結果的に摂取カロリーが減ればOKですが、 それによっ ...
18時間ダイエットの真相
こんにちは〜おりおりです 前回、短いスパンで行う断食（Intermittent Fasting、IF）として18時間（16時間）ダイエットを紹介させて頂きました [kanren id="10179" target="_blank"] 1日のうち、18時間（16時間）は何も食べずに、残りの6時間（8時間）は何をどれだけ食べてもOK、というダイエット法だと申しましたが、 ...
もうひとつの断食、IF
こんにちは〜おりおりです 以前、断食についてお話した際に、筋肉の分解や身体に色々な悪影響あるためおすすめ出来ないと申し上げました [kanren id="5580" target="_blank"] 一般的に断食というと、数日かけて行う事を指す事が多いですが、 中にはもっと短いスパンで行うものもあります 総称して、間欠的（断続 ...