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脂質制限ダイエットについて①
こんにちは〜おりおりです 以前にも少しお話しましたが、糖質制限ダイエットの他にもう一つのダイエット法があり、それが脂質制限ダイエットです [kanren id="97" target="_blank"] その名の通り、基本は脂質を制限するのですが、こちらは糖質制限ほど厳密にやる必要はなく、 たんぱく質の量は確保しながら、総摂取カロリーを減らすのが目的になります &nb ...
小規模企業共済・経営セーフティ共済～節税＝お得とは限らない！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 実は会社員でも加入できる！？ 前回まで、自営業・フリーランスの節税策として、マイクロ法人と個人事業主の二刀流についてお話してきましたが少々、手間やリスクが大きいものでした。 [kanren id="4694" target="_blank"][kanren id="4869" target="_blank"][kanren id="5042" target="_blank"] 今回紹介するのはそれと比べて、簡単に導入でき、リスクもほぼ無いものになります。 それは、小規 ...
マイクロ法人二刀流のデメリット～隠れコスト・リスクを暴く～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ マイクロ法人二刀流のメリットまとめ 前回、自営業・フリーランス（個人事業主）の人が、マイクロ法人と個人事業主の二刀流にする事で具体的にどのくらいお得になるのか検証しましたが、 [kanren id="4869" target="_blank"] その結果をまとめると、こうなります。 健康保険料（東京都新宿区に在住の場合）・40歳未満・単身・年収400万円の場合、220,414円・40歳以上・単身・年収500万円の場合、366,608円・40歳以上・配偶者（会社員・年収 ...
糖質制限中に外食するなら
こんにちは〜おりおりです 糖質制限ダイエットの1つのメリットとして、店を選べば外食でも食べられる物が結構ある、という点があります まず思い付くのが焼肉屋ですね ライスさえ頼まなければ食べ放題でも何でもござれです（笑） ただし、タレには糖質が含まれるので、塩で食べるのがおススメです とはいえ、お値段が高めな事が多いので、よく行く ...
MCTオイルよりもMLCTオイル！？
こんにちは〜おりおりです 前回、自前のケトン産生（体脂肪→ケトン体）に移行させていくのに、まずは中鎖脂肪酸で食餌性ケトーシスにするのが良いとお話しましたが、 [kanren id="5013" target="_blank"] 中鎖脂肪酸と言えば純度が高いMCTオイルがいいのか？というと必ずしもそうではないようです [kanren id="5011" target=" ...
糖質をたっぷり摂ってしまったら
こんにちは〜おりおりです 糖質制限ダイエット中でも外食や旅行などで糖質を摂ってしまう事はあるかと思います ですが、そんな時にもすぐにケトーシス復帰をする方法があります ここでも登場するのが中鎖脂肪酸です 糖質が体から抜けたタイミング（空腹時）に摂る事によって、半ば強制的にケトーシスに入る事が出来ます ...
MCTオイルについて
こんにちは〜おりおりです 以前、吸収が早く消化に負担がかからない補給源としてマルトデキストリン（粉飴）を紹介しましたが [kanren id="1980" target="_blank"] これは糖質ですので、糖質制限ダイエット中には向きません では糖質制限ダイエット中のエネルギー源であるケトン体（脂質）で同じように素早くエネルギーになってくれるものはな ...
糖質制限食を持ち運ぶ
こんにちは〜おりおりです 糖質制限中に食べられるものとして、肉・魚・卵・チーズなどが有名ですが、これらには一つ問題があって、 それは、常温で長期保存が出来ない、という事です 自宅で食べる分には問題ありませんが、出先に持っていく場合に困ります そこで登場するのがナッツ類です🥜 ナッツと言ってもアーモンド・ピーナッツ・カシューナッ ...