18時間ダイエットの真相

こんにちは〜おりおりです

前回、短いスパンで行う断食（Intermittent Fasting、IF）として18時間（16時間）ダイエットを紹介させて頂きました

1日のうち、18時間（16時間）は何も食べずに、残りの6時間（8時間）は何をどれだけ食べてもOK、というダイエット法だと申しましたが、

実のところ、どれだけ食べても大丈夫なわけではなく、

（カロリーオーバーになるくらい食べようとすると）お腹いっぱいになるので大丈夫というのが正解でしょう

結局はトータル（ここでは1日）で消費カロリー＞摂取カロリーになる事が重要なのであって、

このダイエットは（というか他の大抵のダイエットも）食欲をコントロールして結果的にトータルの摂取カロリーを減らすのが基本です

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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