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カロリー収支と有酸素運動
こんにちは〜おりおりです 以前もお話しましたが、ウォーキングやランニング、サイクリングといった有酸素運動はあまりお薦めではありません [kanren id="104" target="_blank"] 体重の増減は（摂取カロリー）➖（消費カロリー）で決まる、じゃあ消費カロリーを増やすのに有酸素運動がいいんじゃないかと考えがちです 確かに消費カロリーは増えますが、その場 ...
カロリー目標を設定する
こんにちは〜おりおりです 前回、体脂肪1kgを消費するためには約7200kcalが必要とお話させて頂きましたが、 [kanren id="6031" target="_blank"] これを使ってカロリー目標を設定する事が出来ます 例えば、2ヶ月で体重5kg落としたい場合、 7,200kcal×5kg＝36,000kcal のカロリーが必要 ...
体重とカロリー
こんにちは〜おりおりです 落としたい体重の目標があったとして、具体的にどのくらいのカロリーを目標にすれば良いのか、 実際の体重の増減を見ながらやってみて調整するが基本ですが、おおまかな目安みたいなものはあります 以前、お話した通り脂肪1gは9kcalなのですが、体脂肪は純粋な脂肪というわけではなく、 [kanren id="13" target="_blank"] & ...
心と体を癒す、城崎温泉一泊旅行
こんにちは〜おりおりです 連休が取れたので城崎温泉に一泊旅行に行って来ました 駅からすでに風情ある感じ 駅前から続く道路が温泉街になっています ぶらぶらと散策した後、今回泊まる宿へ &nb ...
社会保険加入のためのオンラインサロン（協会）について～どれだけお得か徹底検証～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ マイクロ法人二刀流の亜種 今回は、少し話は変わりますが、面白いものを見つけたので紹介したいと思います。 それは、個人事業主用のオンラインサロン（協会という形を取っている所もある）です。 目的としては（建前は別として）、主に社会保険（国民健康保険・国民年金）料の節約（所得税・住民税も多少減る）で、以前紹介したマイクロ法人と個人事業主の二刀流に近いものがあります。 [kanren id="4694" target="_blank"] それもそのはず、これの仕組みは、定期的 ...
ジュニアNISAについて～子供の投資について考える～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ ジュニアNISAとは 前回紹介した総務省・個人住民税検討会の配付資料（第1回（令和4年7月15日開催））にも記載されていたのですが、 [kanren id="5714" target="_blank"] 平成26年（2014）にNISA（一般NISA）が創設された2年後、ジュニアNISAというものが創設されています（つみたてNISAはさらにその2年後に創設）。 こちらの制度、18歳未満（2022年以前は20歳未満）の子供が居る家庭しか関係が無く、2023年末で終了とな ...
痩せ型の人の増量について〜トレーニング編〜②
こんにちは〜おりおりです 前回、痩せ型の人が筋肉で増量するための注意点についてお話しました [kanren id="5818" target="_blank"] この手の話はネット上などでもちらほら出ていて、痩せている人は一回（脂肪で）太ってからトレーニングすると良い、という話も結構あります 前回お話した通り、余分な体脂肪があってトレーニング初心者なら筋 ...
痩せ型の人の増量について〜トレーニング編〜①
こんにちは〜おりおりです 前回までは痩せ型の人が増量するための食事についてお話でしたが、今回からはトレーニングについてお話しようと思います [kanren id="5816" target="_blank"] ひとくちに増量したいと言っても増やすのは出来れば体脂肪ではなく筋肉をメインにしたい、という人がほとんどかと思います そして、筋肉を増やす為に必要な ...