おりおり
細胞核オーバーロードとは⑤
こんにちは〜おりおりです 前回、細胞核オーバーロードのやり方として、一時的に高頻度のトレーニング期間を入れるというお話をしました [kanren id="9820" target="_blank"] では一時的とはどの程度なのか、その後はどうするのか、という話ですが、 よく言われているのは、 ①約1ヶ月間、毎日同じ部位をトレー ...
細胞核オーバーロードとは④
こんにちは〜おりおりです 前回、筋肉は小さいが細胞核の数は多い状態を作り出す方法が細胞核オーバーロードだとお話させて頂きましたが、 [kanren id="9559" target="_blank"] 具体的なやり方について考えてみましょう 通常、トレーニングでは回復の事を考慮して、同じ部位は中2〜3日以上空けるのがセオリーです   ...
新NISAよりiDeCoを優先すべき理由２選～新NISAのデメリット！？～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ これまでのiDeCoの立ち位置 NISAとiDeCoなのですが、これまではどちらかと言うとiDeCoはNISAの次にやるべき事、みたいなポジションである事が多かったと思います。（実際にそのように薦めるブログやYouTubeなども多いです） 2023年までは、つみたてNISAの年間の非課税投資枠（年間投資枠）は40万円なので、月にすると33,333円が上限でした。（きっちり使い切りたい場合は月33,000円＋6月12月のみ35,000円など） ですので、これ以上に投資し ...
2023年、現行NISAは買うべきか～つみたて/一般/ジュニアNISA～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 現行NISAは全て廃止へ 2024年から始まる新NISA（大幅なNISA制度改正）によって、現行のNISA制度（つみたてNISA・一般NISA・ジュニアNISA）は2023年をもって終了する事となりました。 今回は、これにあたって今年（2023年）一年間はどうするべきか？について考えてみたいと思います。 以前に、今からNISA制度を始めるなら今年（2023年）から、つみたてNISAを始めておくのが良い、というお話をしましたが、 これを、今まで継続してきた場合どうすべき ...
細胞核オーバーロードとは③
こんにちは〜おりおりです 前回、筋細胞には複数の細胞核があり、一度増えると減る事はほとんどないとお話させて頂きました [kanren id="9556" target="_blank"] 細胞核が多ければ、それだけトレーニングで損傷した傷を修復する能力が高くなります 筋肥大すればするほど（それだけトレーニングしているので）細胞核の数は増えますが、それだけ ...
細胞核オーバーロードとは②
こんにちは〜おりおりです 前回、筋細胞には複数の細胞核があり、その数もトレーニングによって増やす事が出来るとお話しましたが、 [kanren id="9553" target="_blank"] そもそも、筋細胞の細胞核の働きとしては、トレーニングで損傷した傷を修復する事であり、 修復した筋肉は以前より頑丈になります（筋肥大） ...
細胞核オーバーロードとは①
こんにちは〜おりおりです 最近になって出てきて、流行り出したトレーニング法で「細胞核オーバーロード」というものがあります トレーニングについて色々調べている人なら聞いた事ある人もいるかも知れませんが、 知らない人のために1から説明してみたいと思います 昔、理科（生物）の授業などで習った方も多いかと思いますが通常、1つの細胞には1つの核（細胞核）があります ...
おすすめプロテイン3選
こんにちは〜おりおりです 以前、おすすめ海外通販サイトとしてiHerb（https://jp.iherb.com/）とマイプロテイン（【Myprotein】 ）についてお話させて頂きましたが、 その中でも特に個人的に買ってみて良かったものを3つ上げてみたいと思います GOLD STANDARD 100% WHEY（HP） 1kgあたり 2,821円 100gあたり たんぱく質 78.9g 脂質 ...