糖質制限中

プロテインの糖質量に注意

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限中におけるトレーニング中およびトレーニング後の栄養補給についてお話しましたしっかりたんぱく質を摂る事はもちろん大事なのですが、注意なのはこの時（当然、糖質制限中なので）糖質は摂らないようにする事ですプロテインは大抵は大丈夫（味付け程度の糖質なら許容範囲）なのですが、あえて糖質が添加されているも ...

トレーニング中とトレーニング後の栄養補給

こんにちは〜おりおりです前回まで、糖質制限中におけるトレーニング前の栄養補給についてお話ししてきましたが、トレーニング中およびトレーニング後はどうでしょうかこれについては糖質制限中でない場合と同様、筋肉の合成に合わせて筋肉の材料が体内にある状態になるように、しっかりたんぱく質を摂る事が大事になってきますこの時、プロテインはもちろん ...

ブレッドプルーフコーヒーの使い分け

こんにちは〜おりおりです前回まで、コーヒーのデメリットとして睡眠を阻害する事と利尿作用がある、というお話をしましたしかし、ブレッドプルーフコーヒーは中鎖脂肪酸を摂る方法として有効であるため、中鎖脂肪酸は摂りたいけどコーヒーのデメリットは回避したい、という事もあるかと思いますそんな時にオススメなのが、カフェインなしのコーヒーです &n ...

コーヒーのデメリット

こんにちは〜おりおりです前回まで、コーヒーには集中力を高める効果と脂肪燃焼を助ける効果がある、というお話をしましたダイエットという意味においてはメリットだらけでデメリットは特に無い、とお話しましたが、ダイエット以外ならデメリットはあるのかと言うと２つだけあるかと思いますそれは睡眠を阻害する事と利尿作用がある、と言う事ですしかし、こ ...

ブレッドプルーフコーヒーのメリット

こんにちは〜おりおりです前回、コーヒーに含まれるカフェインに、トレーニングへの集中力を高める効果がある、というお話をしましたが、それとは別にコーヒーには脂肪燃焼を助ける効果があるのだそうですこれは、トレーニングをしない人でも効果があって、（砂糖やミルクを入れなければ）コーヒー自体のカロリーはゼロで、ブレッドプルーフコーヒーなら砂糖・ミルクが無く ...

カフェインの効果

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング前にブレットプルーフコーヒーを飲むメリットの一つとして、コーヒー自体にもトレーニングの効果を高める作用がある、と言うお話をしました具体的に言うとコーヒーに含まれるカフェインに効果があり、トレーニングへの集中力を高める事で間接的に効果アップが見込めるのだそうですこう言うとそこまで大きな効果で ...

トレーニング前こそブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです前回、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れてよく混ぜた物であるブレットプルーフコーヒーのお話をしましたこれは主に朝に飲むものとして紹介されている事が多いんですが、実は糖質制限中の場合のトレーニング前に摂るものとしてもうってつけなんですというのも、MCTオイルとグラスフェッドバターは共に中鎖脂肪酸が多く含まれ、 ...

MCTオイル＋グラスフェッドバター＝ブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです前回まで、食事で中鎖脂肪酸を摂る方法として、MCTオイルとココナッツオイル、さらにはグラスフェッドバター（ギー）のお話をしてきましたこの中でMCTオイルとグラスフェッドバターと聞くとある物が思い浮かぶ人もいるかも知れませんそれは、ブレットプルーフコーヒーですまさに、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバター ...

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