こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、十分な期間をおいて脂質の摂取を減らしていく場合、食事をプロテインに置き換えるのが良い、というお話をしました
しかし、どうしても固形物の食品で置き換えたい、という場合は、
糖質も脂質もほぼ無い、つまりほとんどたんぱく質のみの食品で行う必要があります
この場合、肉系では鶏肉から皮を除いたものやささみ、魚の赤身のみ、
卵では黄身を除いたもの、チーズはNG、と
通常の糖質制限よりもさらに種類も限られ、
何よりも味が淡白で、飽きやすいものになってしまいます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
