減量

リバウンドしないダイエット④

こんにちは〜おりおりです前回、リバウンドの原因の１つである、摂取カロリーの増加（食べる量が増加）についてお話しました [kanren id="20872" target="_blank"] 食べてしまった自分を責めるのではなく、原因を追及する必要がありますきっかけは色々あるでしょうが多くの場合、無理なダイエットをしていた、というのが原因でしょう &n ...

リバウンドしないダイエット③

こんにちは〜おりおりです前回、リバウンドの原因は摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少の２つ、というお話をしました [kanren id="20866" target="_blank"] まず１つ目の、摂取カロリーの増加なんですが、これは単純に、食べる量が増えてしまった、という事です同じものを食べていて勝手に摂取カロリーが増えたりはしないので、 & ...

リバウンドしないダイエット②

こんにちは〜おりおりです今回から、どうやったら出来るだけリバウンドせずにダイエット出来るかについてお話していきたいと思いますが、 [kanren id="20862" target="_blank"] そのためにはまず、なぜリバウンドするのか、について考える必要がありますその原因はおもに、・摂取カロリーの増加・消費カロリーの減少の ...

リバウンドしないダイエット①

こんにちは〜おりおりです最近、暑い日が続き夏バテで食欲が落ちている人も多いかと思いますそれでも結果的に摂取カロリーが減るので、ダイエットにはなるのですが、問題はリバウンドですリバウンドと言えば長年、ダイエッターの敵であり折角の努力を無にする恐ろしいものです逆に言うとこれさえ無ければ、ダイエットも好きな時期にやって他の期間はキープ、という感じで、 ...

CBL（カーボバックローディング）について③

こんにちは〜おりおりです前回、CBL（カーボバックローディング）を始めるにあたって、まずはケトーシスを安定させる必要があるというお話をしましたが、 [kanren id="18936" target="_blank"] それが完了しているものとして話を進めて行こうかと思いますカーボローディングという名前は聞いた事がある人も結構いるかと思いますが、 & ...

CBL（カーボバックローディング）について②

こんにちは〜おりおりです前回、糖質制限ベースのリーンバルクとしてCBL（カーボバックローディング）があると紹介しました [kanren id="18399" target="_blank"] これを始めるにあたって、大前提としてまずはケトーシスを安定させる必要があります具体的には、以前もお話した通り2週間（初めての場合はもう少し長く）糖質をほぼゼロにする期間を設け ...

CBL（カーボバックローディング）について①

こんにちは〜おりおりです前回、増量期と減量期を分けるのがセオリーですが、中にはリーンバルク（筋肉増・脂肪減を同時にやる方法）もあるというお話をしました [kanren id="18396" target="_blank"] その中の１つが先日紹介したリーンゲインズなのですが、 [kanren id="10496" target="_blank"] &n ...

甘いもの好きのためのダイエット④

こんにちは〜おりおりです前回、甘いものの糖質とご飯やパン・麺類などは栄養素的に同じというお話をしました [kanren id="17855" target="_blank"] 脂質制限と言えど糖質はいくら摂っても良いという訳ではなく、摂りすぎには要注意なのですが、栄養素的に同じということはつまり、甘いものを食べた分、ご飯やパン・麺類の量を減らせば良いのです &nb ...

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