こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回まで、緩やかに行うなら脂質制限が良いという理由は1gあたりのカロリー量にある、というお話をしました![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
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具体的に言うと、
たんぱく質は1gあたり4kcal
糖質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
なのです![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
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たんぱく質は(日本人は特に摂取量が少なく)積極的に摂取する必要があるため、
摂取カロリーを減らすためには糖質か脂質を減らす事になるのですが、
同じ量(グラム)を減らしても糖質より脂質の方がよりカロリーを減らす事が出来るのです![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
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逆に言うと例えば、360kcal減らしたい場合、脂質だと40g減らせば良いですが、
糖質だと90g減らさなければならず、単純に食べられる量が大きく減るため辛い、という事になります![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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