こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回まで、緩やかに行うなら脂質制限が良いという理由は1gあたりのカロリー量にある、というお話をしました
具体的に言うと、
たんぱく質は1gあたり4kcal
糖質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
なのです
たんぱく質は（日本人は特に摂取量が少なく）積極的に摂取する必要があるため、
摂取カロリーを減らすためには糖質か脂質を減らす事になるのですが、
同じ量（グラム）を減らしても糖質より脂質の方がよりカロリーを減らす事が出来るのです
逆に言うと例えば、360kcal減らしたい場合、脂質だと40g減らせば良いですが、
糖質だと90g減らさなければならず、単純に食べられる量が大きく減るため辛い、という事になります
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
