ブレットプルーフコーヒー

ブレットプルーフコーヒーを飲む癖を付ける

こんにちは〜おりおりです前回、ブレットプルーフコーヒーは朝起きた直後に飲むと良い、というお話をしましたが、実はこれは、糖質を摂取した次の日にももちろん有効なのですが、糖質を摂らなかった場合でも飲んでおくと良いかと思います糖質制限が安定している状態でも、睡眠後は（空腹感はなくても）エネルギーは不足気味になるかと思いますので、ブレット ...

朝起きた直後にブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです前回、ブレットプルーフコーヒーを飲むタイミングとして、糖質がだいたい消化しきった後が良い、というお話をしましたこの時、空腹を感じた時を基準にしても良いのですが、どの場合でもおススメなタイミングがありますそれは、朝起きた直後、ですこのタイミングは、睡眠時間中に十分消化を終えているため、確実に消化が済んでいるとい ...

中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る方法

こんにちは〜おりおりです前回、機会的な糖質摂取から糖質制限（ケトーシス）の状態に戻すのに最適なのは、中鎖脂肪酸と長鎖脂肪酸を両方摂る事、というお話をしましたそこで登場するのが、以前も紹介したブレットプルーフコーヒーですブレットプルーフコーヒーとは、コーヒーにMCTオイルと（グラスフェッド）バターを入れてしっかり混ぜたものです &nb ...

コーヒーのデメリット

こんにちは〜おりおりです前回まで、コーヒーには集中力を高める効果と脂肪燃焼を助ける効果がある、というお話をしましたダイエットという意味においてはメリットだらけでデメリットは特に無い、とお話しましたが、ダイエット以外ならデメリットはあるのかと言うと２つだけあるかと思いますそれは睡眠を阻害する事と利尿作用がある、と言う事ですしかし、こ ...

ブレッドプルーフコーヒーのメリット

こんにちは〜おりおりです前回、コーヒーに含まれるカフェインに、トレーニングへの集中力を高める効果がある、というお話をしましたが、それとは別にコーヒーには脂肪燃焼を助ける効果があるのだそうですこれは、トレーニングをしない人でも効果があって、（砂糖やミルクを入れなければ）コーヒー自体のカロリーはゼロで、ブレッドプルーフコーヒーなら砂糖・ミルクが無く ...

カフェインの効果

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング前にブレットプルーフコーヒーを飲むメリットの一つとして、コーヒー自体にもトレーニングの効果を高める作用がある、と言うお話をしました具体的に言うとコーヒーに含まれるカフェインに効果があり、トレーニングへの集中力を高める事で間接的に効果アップが見込めるのだそうですこう言うとそこまで大きな効果で ...

トレーニング前こそブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです前回、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターを入れてよく混ぜた物であるブレットプルーフコーヒーのお話をしましたこれは主に朝に飲むものとして紹介されている事が多いんですが、実は糖質制限中の場合のトレーニング前に摂るものとしてもうってつけなんですというのも、MCTオイルとグラスフェッドバターは共に中鎖脂肪酸が多く含まれ、 ...

MCTオイル＋グラスフェッドバター＝ブレットプルーフコーヒー

こんにちは〜おりおりです前回まで、食事で中鎖脂肪酸を摂る方法として、MCTオイルとココナッツオイル、さらにはグラスフェッドバター（ギー）のお話をしてきましたこの中でMCTオイルとグラスフェッドバターと聞くとある物が思い浮かぶ人もいるかも知れませんそれは、ブレットプルーフコーヒーですまさに、コーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバター ...

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