カロリー制限

血糖値と空腹感

こんにちは〜おりおりです前回、吸収速度が速い(GI値が高い)とその分、血糖値が一気に上がり、戻る時の落差も大きくなるというお話をしましたが、それの何が問題かと言うと空腹感です人は胃の中身が空っぽになる事で空腹感を感じるのですが、それ以外に血糖値の低下でも空腹感を感じるのですですから、血糖値が急激に低下 ...

血糖値の上下

こんにちは〜おりおりです前回、同じ糖質でも身体が吸収するスピード(GI値)がモノによって違う、というお話をしましたですが、吸収速度が違っても結果的には全て吸収して、同じカロリーなら同じ結果になりますでは何が変わってくるのかと言うと、血糖値の上下です食事を摂ると血糖値が上昇し、食事を摂っていない間、徐々に血糖値は元の状態に戻っていくの ...

甘いものとご飯は同じ！？

こんにちは〜おりおりです前回、ボディビルダーの食事で、（減量末期は除いて）糖質も摂っているというお話をしましたが、具体的に何で糖質を摂っているのかと言うと人それぞれ異なるようです米でもパンでも麺類でも甘いものでも、脂質さえ含まれなければどれでも基本的に同じですですので、好みで選べば良いのです何となく甘い ...

たんぱく質と糖質の組み合わせ

こんにちは〜おりおりです前回、糖質＋脂質がメインの食品で要注意なもののお話をしましたではたんぱく質はというと、ほとんどがたんぱく質＋脂質（脂身の肉など）か、たんぱく質のみ（赤身の肉など）の二択で、たんぱく質＋糖質の食材はほとんどないため、脂質制限（カロリー制限）ダイエットでは、基本的に、たんぱく質のみの食材と糖質のみの食材を組み合わせる事になります &nbsp ...

美味しいものは糖と脂で出来ている

こんにちは〜おりおりです前回、糖質＋脂質がメインの食品はダイエット自体に不向きだと言うお話をしましたしかし、残念な事にこれに当てはまる食品は一般的に美味しいとされる物が多いのです CMで、美味しいものは糖と脂で出来ている、なんて言葉が出てくるものがありますが、まさにその通りだと思います中でもラーメンや餃子、チャーハンを始め中華料理はそ ...

ダイエット自体に不向きな食品

こんにちは〜おりおりです前回、米やパン、麺類などは基本的には脂質制限（カロリー制限）ダイエット向きなのですが、具やスープなどによっては（脂質を多く含む場合）適さない、というお話をしましたが、こういう食品は当然ながら糖質も多いため、糖質制限（ケトン体）ダイエットにも適しません基本的にダイエットはこの２つ（から派生したもの）しか無いため、 &nbsp ...

要注意食品

こんにちは〜おりおりです前回、米やパン、麺類などを始め、ほぼ糖質だけという食材は実はかなり多いというお話をしましたですのでこれと脂質が少ない肉を組み合わせると脂質制限（カロリー制限）ダイエットに適した食事になるのですが、ここで注意が必要なのは具やスープなどですベースが米であっても天丼など油っぽいものと組み合わせたどんぶりや、 &nb ...

糖質のみの食材

こんにちは〜おりおりです前回、鶏ささみ肉や鶏むね肉、卵の白身などを選択する理由として、糖質が無い肉類の中でも特に、たんぱく質が多く脂質が少ないから、というお話をしましたですが、脂質制限（カロリー制限）をベースにしているのであれば、糖質は摂る必要がありますなぜなら、原則としてたんぱく質はエネルギー源にならず糖質か脂質のどちらかは摂る必要があるからです ...

« Prev 1 2 3 4 5 6 … 10 Next »

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30