ボディメイク

体脂肪とカロリー

こんにちは〜おりおりです前回まで、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかについて、見た目と基礎代謝の両面からボディメイク目的なら速筋が良い、というお話をしましたでは体脂肪の増減についてはどうかと言うと、実は体脂肪はトレーニングと直接は関係ないのですトレーニングで使われるのはあくまで筋肉で、体脂肪はエネルギーの貯蔵庫みたいなものです & ...

速筋のもう一つのメリット

こんにちは〜おりおりです前回、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかについて、見た目ではほぼ、筋肉＝速筋（遅筋は発達していても分かりづらい）というお話をしましたですので見た目では速筋を鍛えた方が効果的なのですが、さらに速筋にはもう一つメリットがありますそれは、基礎代謝が（遅筋と比べて）大きく上がる、と言う事です筋肉が大きければ大きいほど消費するエネ ...

速筋と遅筋の見た目の違い

こんにちは〜おりおりです前回まで、筋肉には速筋と遅筋の２種類があり、鍛えるためのトレーニングも違うというお話をしましたでは、速筋と遅筋のどちらを鍛えるのが良いかですが、答えはボディメイク目的であれば断然、速筋です速筋も遅筋も鍛えるとそれぞれを使う運動能力は向上するのですが、（ですので持久力が必要なスポー ...

速筋と遅筋の鍛え方

こんにちは〜おりおりです前回、筋肉には速筋と遅筋の２種類があり、使われる場面が違うというお話をしましたそもそも筋肉は必要な状態にあると成長するものですので、鍛えたい筋肉を使うトレーニングをする事が重要です以前お話したトレーニングの種類と合わせて、速筋は瞬発力（短時間・高出力）が必要な時に使われる＝無酸素運動 &n ...

速筋と遅筋

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニング、特に筋肉が付くトレーニングをするとより効果的というお話をしましたそこでどうやって筋肉を付けるのかですが、その前にまずは筋肉の種類についてお話したいと思います筋肉は大きく分けて速筋と遅筋の２つがあり、速筋は瞬発力（短時間・高出力）が必要な時に使われ、 &nbsp ...

筋肉増＝体脂肪減！？

こんにちは〜おりおりです前回、筋肉を付ける事はダイエットにおいてかなり重要なポイントだとお話しましたそれはなぜかと言うと、脂肪が増えるか減るかはほぼ摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるからですトレーニングでは摂取カロリーは変えられませんが、トレーニングすればするほど消費カロリーは増えますさらに、筋肉が増える事で、何もしなくて ...

トレーニングの目的

こんにちは〜おりおりです前回、トレーニングの種類についてお話しましたが、そもそもボディメイク目的でのトレーニングの目的は大きく分けて２つかと思います一つは脂肪を減らす事、そしてもう一つは筋肉を増やす事、です脂肪も筋肉も基本は減らすと細くなり増やすと太くなるのですが、脂肪は身体全体にあるのに対し、筋肉は限られた箇所にしかなく、 &n ...

トレーニングの種類

こんにちは〜おりおりです前回までとは話題を変え、（ボディメイク目的での）トレーニングについて少しお話していこうかと思いますトレーニングは大きく分けて、無酸素運動と有酸素運動の２つになりますおおまかに言うと、無酸素運動は短時間・高負荷の運動、有酸素運動は長時間・低負荷の運動ですね具体的な例をあげると、無酸素運動と言えば筋トレ、 &nb ...

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ボディメイク

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