こんにちは〜
おりおりです


前回までとは話題を変え、(ボディメイク目的での)トレーニングについて少しお話していこうかと思います

トレーニングは大きく分けて、無酸素運動と有酸素運動の2つになります

おおまかに言うと、無酸素運動は短時間・高負荷の運動、有酸素運動は長時間・低負荷の運動ですね

具体的な例をあげると、無酸素運動と言えば筋トレ、
有酸素運動はウォーキングやランニング、サイクリングなど様々です

それぞれ特徴がありますので、目的に合ったトレーニングを選択するとより効果的になります

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
