おりおり
プロから学ぶ
こんにちは〜おりおりです 何事も成し遂げようとすると、その道のプロが行っている方法を真似するのが最短ルートになります ではボディメイクにおいてのプロとは？ それはやはりボディビルダーでしょう 最近ではフィジークなど他のコンテストもありますが、昔からあるという事もあり、 特にトレーニングや食事管理に関する書籍は元ボ ...
増量期と体脂肪率
こんにちは〜おりおりです 以前、体脂肪率についてお話をさせて頂きましたが、増量期はさらに注意が必要です [kanren id="1764" target="_blank"] [kanren id="1978" target="_blank"] 増量期は摂取カロリーを増やす事で、多少脂肪が一緒に付いてしまっても良い（後で減量期で落とす）ので筋肉を効率的に増やす、という考え方です &n ...
天六にあるオムチャーハン専門店
こんにちは〜おりおりです 天神橋筋六丁目駅付近をフラフラしていると何やらぐで◯まみたいなキャラクターが描かれた看板のお店を発見 お腹も空いていたので入ってみました 中はラーメン屋みたいにカウンターがずらっと並んでいます 何でも、元々ラーメン屋のサイドメニューとして出していたオムチャーハンが好評で、 ...
増量期・減量期のメニューについて③
こんにちは〜おりおりです 前回、増量期の三大栄養素（PFC）の例をお話しましたが、今回はと減量期について説明したいと思います [kanren id="2773" target="_blank"] こちらは一般的なカロリー制限（＝脂質制限）と糖質制限の２種類があって、どちらか好きな方（体に合う方）を選べば良いかと思います まず、カロリー制限（＝脂質制限）の方ですが、こちらは増量期と同 ...
太陽光投資について～サラリーマン属性を活用～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ サラリーマンには価値がある 前々回、前回とわたってマイホームvs賃貸について色んな面で比較してきましたが、 マイホームは一般的にローンを組んで建てるのが一般的で、これは不動産投資においても同様です。 ただ、ローンを組める（銀行から融資を受けられる）というのは当たり前の事では無いのです。 本来であれば、融資額と同価値の担保が必要なのですが、買ったらすぐに価値が下がるはずの新築でも融資が受けられるのは、今後も収入が続くであろう（返済能力がある）という信用が担保になっている ...
続・マイホームvs賃貸～金銭面以外で徹底比較～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ マイホームは自分のお城 前回のお話で、永遠の論争である、マイホームvs賃貸について、（金銭面だけで）どちらがお得かについては、結論はほとんどの場合、賃貸となりましたが、 真にマイホームvs賃貸を語るなら金銭面以外も考慮に入れなければなりません。 数値化出来ず、人によって価値観が千差万別であるため非常に難しい比較を敢えてやってみましょう。 まず、マイホームには、（自分の物になるため）所有欲が満たされる、というメリットがあります。 「マイホームは自分のお城」「マイホームを ...
増量期・減量期のメニューについて②
こんにちは〜おりおりです 前回、増量期と減量期の食事を考える際、三大栄養素（PFC）の量を考慮すると良いとお話しましたが、今回は例を上げながら説明したいと思います [kanren id="2769" target="_blank"] まずは、増量期ですが、タンパク質と脂質の最低摂取目安は確保しつつ出来るだけ糖質を多く採るようにします （糖質はタンパク質と違い、多ければ多いほど筋肥大に効果的になり ...
増量期・減量期のメニューについて①
こんにちは〜おりおりです 前回までは増量期と減量期の期間についてお話しましたが、今回からはその内容についてお話しようと思います [kanren id="2762" target="_blank"] [kanren id="2766" target="_blank"] 通常時と比べて、増量期と減量期では何が違うのか それはズバリ食事です 単純 ...