非線形ピリオダイゼーションとは

こんにちは〜おりおりです

前回、ホメオスタシス（恒常性維持機能）のダイエットにおいての打開策についてお話しましたが、今回はその筋トレバージョンです

こちらは色々な方法があって、要は筋トレの刺激に体を慣れさせないように、毎回違う種類の刺激を与えれば良いのです

違う種類の刺激と聞いて真っ先に思い浮かぶのはトレーニング種目を変える事かと思います

しかし、トレーニング環境にもよりますが、同じ部位を鍛えるトレーニング種目には限りがあります

そこで、同じ種目であっても扱う重量を毎回変える事で、違う種類の刺激にするという方法が登場しますチョキ

ただし、ただ単に重量を変えるだけだと、重量が軽い＝刺激が弱いになってしまうため、その分回数を増やしますひらめき電球

一般的には、中重量中レップ・高重量低レップ・低重量高レップの日に分けて行う事が多いようですニコニコ

このやり方の事を、非線形ピリオダイゼーションと言うそうです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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