こんにちは〜
おりおりです
筋トレをバーベルやマシンを使って行う時、バーやハンドルを握りますが、その握り方にも種類があります
大きく分けて3つに分類され、
まず一番使用頻度が多い握り方がオーバーグリップと思われます
こちらは、ノーマルグリップと呼ばれる事もありますが、手の甲を自分側に向けるグリップです
バイクや自転車のハンドルを握る時のイメージですね
2つ目はその逆のリバースグリップです
こちらは、手のひらを自分側に向けるグリップで、ちょうど逆上がりする時の鉄棒の握り方に近いです
最後は1つ目と2つ目の中間にあたる、ニュートラル（パラレル）グリップです
こちらは、手の甲を外側（手のひらを内側）に向けるグリップで、そのまま両手を近づけると拍手になるようなイメージです
これらのグリップ（握り方）によって同じ種目でも負荷の入り方・入る位置が変わってきたりもします
有名な所だと、通常オーバーグリップで行う事が多い胸のプレス系種目を、
リバースグリップで行うと、より大胸筋の上部に刺激が集中すると言われています
ですので、バリエーションとしてあえていつもと違うグリップでトレーニングを行う日を作ってみるのもいいかも知れません
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
