こんにちは〜
おりおりです
前回、摂取カロリーを増やすのはトレーニングを行った日にするのが良いもう一つ理由として、
筋肉の成長がしやすい環境を作る事、そして、たんぱく質だけでなく、糖質を摂る事にも効果がある、というお話をしました
筋肉内には主に瞬発力が必要になった時に使うために、エネルギーを蓄えておけるようになっており、これを筋グリコーゲンと呼ぶそうです
当然ですがこのエネルギーが使われると枯渇してしまうため、補充する必要があります
この補充するものこそが糖質なのです
ですので、特に筋トレなど、瞬発力を使うトレーニングをした後は糖質を摂る事も大事になってきます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
