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こんにちは〜おりおりです       以前、筋肉の各部位についてお話させて頂きましたが、筋肉の大きさから2種類に分類されると言われています     [kanren id="117" target="_blank"] [kanren id="120" target="_blank"] [kanren id="122" target="_blank"]       それが大筋群と小筋群です       ...

こんにちは〜おりおりです       最近どこかで見かけたのですが、今までの考え方と相反するけど納得の内容がありました       それが、増量期こそ腹筋を鍛えよというものです       以前もお話しましたが、腹筋のトレーニング自体あまり重視していませんでした   [kanren id="124" target="_blank"]       ボディビル系の競技をしてる人です ...

こんにちは〜おりおりです       神戸元町で用事を済ませた後、食べて帰ろうと商店街を歩いていると、一風変わった韓国料理店を発見     お店の人が前に立っていて、導かれるように中に       最近できたお店なのかな店内はすごく綺麗でした           なんでも、色んな効能がある神秘の木「カクレミノ」の葉と幹と、韓国料理をミックスした料理が特徴なのだとか   ...

こんにちは〜おりおりです       前回、糖質制限（＝ケトジェニック）でも増量は可能というお話をさせて頂きましたが、今回はその具体的なやり方について考えていこうと思います     [kanren id="3592" target="_blank"]       一般的な（糖質制限しない）やり方では、たんぱく質・脂質を最低限確保して残りを糖質に振る感じになりますが、     [kanren id="2773 ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 高配当株について 前回まで、投資での税金についてお話してきましたが、その中でも度々、配当金（分配金）というワードが出てきたと思います。 [kanren id="3343" target="_blank"] [kanren id="3457" target="_blank"] [kanren id="3604" target="_blank"] これまでは主にインデックスファンド、特に全米株か全世界株のインデックスファンドをお薦めしてきましたが、これは（多少、配当金（分 ...

こんにちは〜🌤️おりおりです🙋‍♀️ 損益通算とは 前回、　二重課税を取り戻す方法（配当控除・外国税額控除）についてお話しましたが、それ以外にも税金を抑える方法はあります。 [kanren id="3457" target="_blank"] それは、損益通算です。 損益通算とは、赤字の所得を他の所得の黒字と相殺する計算方法のことです。 通常、損失（赤字）が出た場合は税金はゼロで、マイナスになる事は無いのですが、その分を他の利益（黒字）が出た所得と相殺が出来るのです。 株や投資信託の場合、利益が出るのは配 ...

こんにちは〜おりおりです       以前、増量期と減量期のメニューについてお話させて頂きましたが、増量期で糖質制限ってどうなのかについてお話したいと思います     [kanren id="2769" target="_blank"] [kanren id="2773" target="_blank"] [kanren id="3040" target="_blank"]       糖質制限についてはこちらでお話しています ...

こんにちは〜おりおりです       前回、FFMIとその求め方についてお話させて頂きましたが、どのくらいの数値になりましたでしょうか     [kanren id="3586" target="_blank"]       こちらもBMIと同様、指標があり女性の場合は以下のようになります     FFMIの値 13.0未満　　　：筋肉量が少ない 13.0〜15.0未満：標準 15.0〜17.0未満：筋肉量 ...