おりおり
アメリカ人の食生活
こんにちは〜おりおりです 2020年に東京オリンピックが行われましたが、オリンピックと言えばアメリカが強いですよね もちろん強い選手やコーチが集まってきているというのもあるでしょうが、 そうなるにも理由があるはずで、国民の平均身体能力が高いのが主な要因でしょう アメリカと言えば巨大ステーキに代表されるように肉を良く食べる食生活です &nbs ...
お茶での水分補給
こんにちは〜おりおりです 前回、１日３リットルくらいの水分を摂るためにこまめに水を飲むと良いというお話をさせて頂きました [kanren id="8371" target="_blank"] この時、何か味が付いてるものを好む方もいるかと思います しかし、ジュースには糖質が含まれますし、 お茶も（カロリーこそない ...
NISA改正に備えて～今から何をすべきか～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ NISA改正の恩恵を最大限受けるには NISA制度（一般NISA・つみたてNISA）が大幅に改正されそうですね。 今回は、この改正に乗り遅れないよう、今からやるべき事について考えてみたいと思います。 改正には大きく、制度の恒久化・非課税期間の無期限化・非課税限度額の引き上げ・生涯上限枠の設定、の４つがありますが、 制度の恒久化と非課税期間の無期限化についてはやる事としては改正前と同じ（取り崩す時期（年齢）になるまで積み立て続けるだけ）なので特に注目すべき点はありません ...
全米株式 vs 全世界株式～つみたてNISAで何に投資すべきか～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 結論から 投資するに当たって、全米株式と全世界株式、どちらが良いか？というのは永遠のテーマです。 色んな投資系ブログやYouTubeを見ても、全米株式のみの人・全世界株式のみの人・両方とも持つ人、と様々です。 これからNISA制度の拡充（非課税投資枠の引き上げ・非課税期間の無期限化）で投資に参入する人が増えると、ますますこの議論も過熱する事でしょう。 これまで投資をするなら手数料が低いインデックスファンド（全米株式 or 全世界株式）が良い、というお話を再三してきたと ...
水の飲み方
こんにちは〜おりおりです 前回、筋トレをしている人は１日３リットルくらいのの水を飲んだ方が良いというお話をさせて頂きました [kanren id="8368" target="_blank"] これはもちろん食べ物に含まれる水分も含みますが、 それでもなかなか難しい量かと思います ですので足りない分、一気に大量の ...
筋トレと水の関係
こんにちは〜おりおりです たんぱく質やエネルギー源（糖質or脂質）は筋肉の成長に欠かせませんが、「水」も意外と重要だそうです 通常、成人は１日２リットルくらいの水分が汗や尿から排出されるそうで、 そのため、１日２リットルくらいの水を飲みなさい、とよく言われています ですが、これは筋トレをしていない人の目安であって、筋トレをする場合はもっと摂った方が良いよ ...
ダイエットには意外とアウトな食品③
こんにちは〜おりおりです 前回、バータイプの栄養補給食品もダイエットという観点ではあまり良くないというお話をさせて頂きました [kanren id="8361" target="_blank"] ですが中にはプロテインタイプのバーでたんぱく質が多く、優秀なものもあります 同じ棚に並んでいたりしますが、たんぱく質・糖質が多く脂質が少ないもの、たんぱく質・糖 ...
ダイエットには意外とアウトな食品②
こんにちは〜おりおりです 前回、果物はダイエットという観点ではあまり良くないとお話しましたが、他にも良くないものがあります [kanren id="8359" target="_blank"] それは最近、コンビニなどでもコーナー分けされて売られているバータイプの栄養補給食品です 有名どころではカロリーメイトあたりでしょうか ...