おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
たんぱく質やエネルギー源（糖質or脂質）は筋肉の成長に欠かせませんが、「水」も意外と重要だそうです
通常、成人は１日２リットルくらいの水分が汗や尿から排出されるそうで、
そのため、１日２リットルくらいの水を飲みなさい、とよく言われています
ですが、これは筋トレをしていない人の目安であって、筋トレをする場合はもっと摂った方が良いようです
ボディービルダーなんかは１日４リットルほど飲むそうですが、一般トレーニーであればその間の１日３リットルくらいが適正量なのではないかと思われます
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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