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チートデイとは
こんにちは〜おりおりです 前回、ホメオスタシス（恒常性維持機能）について説明させて頂きましたが、まずはダイエットにおいての打開策です [kanren id="4192" target="_blank"] その名もチートデイです チート、日本語で言うと「だます」という意味ですが、何をだますのかと言うと、自分の体です ダイエットで ...
ホメオスタシス（恒常性維持機能）とは
こんにちは〜おりおりです ダイエットや筋トレについて調べてみるとホメオスタシス（恒常性維持機能）という言葉がちらほら出てくるかと思います これが何かと言いますと、環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的働きの事です ダイエット・筋トレにおいては非常に厄介な機能で、 例えばダイエットでいうと、急に食べる量を減らして摂取カロリーが減る ...
糖類ゼロに注意
こんにちは〜おりおりです スーパーやコンビニで売られている食品や飲料で糖類ゼロと書かれたものがあるかと思いますが、実はこの表記、注意が必要です なぜなら、糖類ゼロであっても糖質ゼロとは限らないからです そもそも糖類と糖質の違いって何かと言うと、 糖質は単糖類（ぶどう糖、果糖など）・二糖類（砂糖・乳糖など）・多糖類（でんぷんなど）で構成されますが、 &nb ...
平行筋と羽状筋
こんにちは〜おりおりです 以前、筋肉の大きさから大筋群と小筋群の2種類に分類されるとお話しましたが、筋肉の形状によっても分類があります [kanren id="3860" target="_blank"] それが平行筋と羽状筋です 平行筋とは、筋繊維の並び方が、筋肉の長軸に向かって平行になっている筋肉で、紡錘状筋（ぼうすいじょうきん）とも呼ばれます &n ...
順序を考える
こんにちは〜おりおりです 前回、大筋群と小筋群の特徴を踏まえて分割のしかたを考えましたが、今回はトレーニング順序について考えてみましょう [kanren id="3860" target="_blank"] [kanren id="3863" target="_blank"] 例① 月曜：上半身（腕以外） 火曜：休み 水曜：休み 木曜：下半身・腕 金曜：休み 土曜：休み 日曜：休み ...
二刀流のすすめ～インデックス投資＆高配当株投資
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ インデックス投資vs高配当株投資 前々回と前回で高配当株投資についてお話してきましたが、 [kanren id="3706" target="_blank"] [kanren id="3970" target="_blank"] 結局、以前紹介したインデックス投資とどちらが良いのでしょうか？ [kanren id="790" target="_blank"] 結論から言うと、 資産形成期はインデックス投資（全米or全世界株）と高配当株投資（日本株）の二刀流引退後は高配 ...
高配当株投資のメリット・デメリット～インデックス投資との比較～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 高配当株投資のメリット・デメリット 前回、高配当株投資についてお話しましたが、（インデックス投資（全米株or全世界株）と比較しての）メリット・デメリットに焦点を当ててもう少し詳しくお話したいと思います。 [kanren id="3706" target="_blank"] 結論から言うと、メリットは以下の３点です。 取り崩し（資産で生活）がしやすい（日本株の場合）為替リスクが無い（引退後・年金生活では）税金が安くなりやすい 次に、デメリットは以下の３点です。 資産形成 ...