脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜①

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、脂質制限ダイエットおいては、高糖質低脂質低たんぱく質)の食品と、高たんぱく質低脂質低糖質)の食品を組み合わせるのが良いとお話しましたニコニコ

 

 

脂質制限ダイエット中の食事 脂質制限ダイエット中の食事

 

 

 

では、まずは高糖質低脂質低たんぱく質)の方から見てみましょうニコ

 

 

 

糖質が高い物と言えば、ご飯(米)パン麺類果物お菓子、などが思い浮かびますメモ

 

 

 

この中でご飯(米)は、ほぼ糖質のみなので、それ自身は良いですが、一緒に食べるもの(おにぎりの中身や丼ぶりの上の具など)の脂質に注意ですニコニコ

 

 

 

また、パンはバターに代表されるように油と(味的に)相性が良いので脂質も高い場合が多いですガーン

 

 

 

麺類はパスタ(オリーブオイル)・ラーメン(豚骨)など、こちらも油が多めですが、中には(ざるそばなど)ほぼ無いものもあります音譜

 

 

 

果物はほぼ糖質のみですが、(エネルギーになりにくい)果糖がメインとなりますので出来るだけ少量に抑えたい所です得意げ

 

 

 

お菓子は(生クリームなど)脂質を含むものとそうでないもの(和菓子など)がありますニコニコ

 

 

 

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