ダイエットOK食品

こんにちは〜おりおりです

以前、糖質制限ダイエットでも脂質制限ダイエットでも原則NGとなる食品（糖質と脂質が両方とも多い）についてお話しました

逆にどちらでもOKな食品もあります

それは、糖質と脂質が両方とも少ない食品です

具体的にはほぼタンパク質のみのもの（鶏ささみ・胸肉（皮なし）・ノンオイルのツナなど）か、ほぼ食物繊維のみのもの（葉野菜・キノコ類・海藻類など）です

前者はカロリーはありますが、後者はほぼカロリーゼロなので、量も気にせず食べられます

とは言うものの、前者も肉類のタンパク質は100gあたり20～25ｇ（カロリーで言うと80～100kcal）程度なので、脂身さえ無ければかなりの量を食べられると思います

ダイエット中の空腹感には、上手くこれらの食品を使って乗り越えると良いと思います

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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