こんにちは〜
おりおりです
前回、糖質制限中は積極的に塩分を摂るべき、という研究結果もある、というお話をしましたが、
塩分以外にも積極的に摂るべきものはあります
それは、水です
こちらに関しては糖質制限中でなくてもたくさん摂った方が良く、ダイエットにも健康にも両方良い事です
ではどの程度摂ったら良いか、ですが、
よく言われるのは１日に２リットル、もしくは体重の0.04倍、
つまり、40kgの人なら1.6リットル、50kgの人なら2リットル、60kgの人なら2.4リットルです
普通に生活していると（飲みたいときに飲みたいだけ飲んでいると）なかなか到達しない量ですよね
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
