こんにちは〜
おりおりです
前回、水は１日に２リットル、もしくは体重の0.04倍摂ると良い、というお話をしました
ここで大事なのは「水」であり「水分」ではない、という事です
どういう事かと言うと、水分とはあらゆる食品に含まれていて、（液体を飲まなくても）食事中にも摂取されています
なので、食事で摂取される水分とは別に、水を１日に２リットル飲む、という事です
また、同じドリンクでもお茶やコーヒーなどではなく、できれば純粋な水が良いのだそうです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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水と水分は違う！？
2024年12月3日
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