こんにちは〜
おりおりです
前回、水は１日に２リットル、もしくは体重の0.04倍摂ると良いのですが、
お茶やコーヒーなどではなく、できれば純粋な水が良い、というお話をしました
この理由として糖分が含まれるドリンクはカロリーがあるのでダイエット的にNGですし、
カロリーが無い緑茶やストレートティー、ブラックコーヒーなどであっても利尿作用があり、せっかく摂った水分が出てしまうからだそうです
水分を摂る理由として代謝を活発化させる事があり、尿として排出するのも代謝なのですが、
折角なので、汗としての排出もしっかり行われるようにしたい所です
もし、味の無い水だけを飲むのは辛い、という方は麦茶であれば利尿作用が無いのでいいのだそうです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
