リバウンドの原因

リバウンドしないダイエット⑩

こんにちは〜おりおりです前回、消費カロリーの減少の原因の２つ目、「身体が飢餓（節約）モードになる」についてお話しました [kanren id="21268" target="_blank"] そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、つい起きてしまう事もよくあります &nb ...

リバウンドしないダイエット⑨

こんにちは〜おりおりです前回、消費カロリーの減少の原因の１つ「筋肉量減少による基礎代謝の低下」についてお話しました [kanren id="21266" target="_blank"] 今回はもう１つの「身体が飢餓（節約）モードになる」ですこれは主に、摂取カロリー＜消費カロリーでかつ差が大きい状態になると、飢えを防ぐために身体が基礎代謝を下げるという働きが起 ...

リバウンドしないダイエット⑧

こんにちは〜おりおりです前回、消費カロリーの減少の原因は、「筋肉量減少による基礎代謝の低下」「身体が飢餓（節約）モードになる」の２つだとお話しました [kanren id="21264" target="_blank"] まず前者の方ですが、筋肉量減少というと運動不足のイメージがありますが、実は、栄養素（特にたんぱく質）の不足の方が大きな原因です無 ...

リバウンドしないダイエット⑦

こんにちは〜おりおりです前回まで摂取カロリーに焦点を当てて来ましたが、 [kanren id="21261" target="_blank"] 最初にお話したように、リバウンドの原因はもう１つあります [kanren id="20866" target="_blank"] それは、消費カロリーの減少　ですもちろん、ダイエット中に続けていた運動をやらな ...

リバウンドしないダイエット⑥

こんにちは〜おりおりです前回、食べる全体量は減らさずに栄養素の比率を変えると良いというお話をしました [kanren id="21259" target="_blank"] その中で、糖質か脂質のどちらかに寄せるのがセオリーなのですが、共通して有効な事がありますそれは、たんぱく質の量を増やすこと、です一見、糖質もたんぱく質も1gあたり ...

リバウンドしないダイエット④

こんにちは〜おりおりです前回、リバウンドの原因の１つである、摂取カロリーの増加（食べる量が増加）についてお話しました [kanren id="20872" target="_blank"] 食べてしまった自分を責めるのではなく、原因を追及する必要がありますきっかけは色々あるでしょうが多くの場合、無理なダイエットをしていた、というのが原因でしょう &n ...

リバウンドしないダイエット③

こんにちは〜おりおりです前回、リバウンドの原因は摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少の２つ、というお話をしました [kanren id="20866" target="_blank"] まず１つ目の、摂取カロリーの増加なんですが、これは単純に、食べる量が増えてしまった、という事です同じものを食べていて勝手に摂取カロリーが増えたりはしないので、 & ...

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