こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、消費カロリーの減少の原因の2つ目、「身体が飢餓(節約)モードになる」についてお話しました![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
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そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、
中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、
つい起きてしまう事もよくあります![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
ですので、飢餓(節約)モードになってしまった時の戻し方についてもお話しておきます![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
それは、極端に摂取カロリーが多い日(チートデー)を作る事です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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![チートデイとは](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
コツは摂取カロリーを徐々に増やすのではなく、1日〜2日だけ一気に上げて、その後はまた少ない量に戻す事です![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
こうする事で、トータル(一週間平均など)で見ればさほど増えていないけど、
身体には十分な刺激を与える(飢餓(節約)モードを解除しても大丈夫と思わせる)事が出来るのです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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