こんにちは〜
おりおりです


前回、消費カロリーの減少の原因の2つ目、「身体が飢餓(節約)モードになる」についてお話しました


そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、
中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、
つい起きてしまう事もよくあります

ですので、飢餓(節約)モードになってしまった時の戻し方についてもお話しておきます

それは、極端に摂取カロリーが多い日(チートデー)を作る事です


コツは摂取カロリーを徐々に増やすのではなく、1日〜2日だけ一気に上げて、その後はまた少ない量に戻す事です

こうする事で、トータル(一週間平均など)で見ればさほど増えていないけど、
身体には十分な刺激を与える(飢餓(節約)モードを解除しても大丈夫と思わせる)事が出来るのです

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
