こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、消費カロリーの減少の原因の２つ目、「身体が飢餓（節約）モードになる」についてお話しました
そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、
中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、
つい起きてしまう事もよくあります
ですので、飢餓（節約）モードになってしまった時の戻し方についてもお話しておきます
それは、極端に摂取カロリーが多い日（チートデー）を作る事です
リバウンドしないダイエット⑩
2023年9月18日
コツは摂取カロリーを徐々に増やすのではなく、1日〜2日だけ一気に上げて、その後はまた少ない量に戻す事です
こうする事で、トータル（一週間平均など）で見ればさほど増えていないけど、
身体には十分な刺激を与える（飢餓（節約）モードを解除しても大丈夫と思わせる）事が出来るのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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