リバウンドしないダイエット⑩

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こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、消費カロリーの減少の原因の2つ目、「身体が飢餓(節約)モードになる」についてお話しましたキョロキョロ
 
 
リバウンドしないダイエット⑨
 
そうならないように摂取カロリーに注意しながらダイエットするのですが、
 
 
中々どの程度減らしたらアウトなのかの判断も難しく、
 
 
つい起きてしまう事もよくありますショボーン
 
 
ですので、飢餓(節約)モードになってしまった時の戻し方についてもお話しておきますニコニコ
 
 
 
それは、極端に摂取カロリーが多い日(チートデー)を作る事ですニコニコ
 
 
チートデイとは チートデイとは

 


 
コツは摂取カロリーを徐々に増やすのではなく、1日〜2日だけ一気に上げて、その後はまた少ない量に戻す事ですメモ
 
 
 
こうする事で、トータル(一週間平均など)で見ればさほど増えていないけど、
 
 
身体には十分な刺激を与える(飢餓(節約)モードを解除しても大丈夫と思わせる)事が出来るのです爆笑
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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