カロリー消費

鍛えた部位が痩せる訳ではない

こんにちは〜おりおりです前回、痩せる目的で筋トレするなら特に大きな筋肉、具体的には下半身を鍛えると良いというお話をしましたでも、お腹周りが気になるから腹筋をやった方がいいのではないか、二の腕のたるみが気になるから腕のトレーニングをやった方がいいのではないか、などの疑問もあるかと思いますでも、その場合でも下半身をメインに鍛えるのがオススメです &n ...

筋トレ＋有酸素運動よりも筋トレのみ

こんにちは〜おりおりです前回、期間限定で急いで体重を落としたい場合は筋トレ＋有酸素運動がオススメ、というお話をしました逆に言うと、それ以外では筋トレのみの方がオススメですでも筋トレだけで痩せない、という場合は、食事量をコントロールすると良いですこれなら毎日、有酸素運動をする時間を取らなくて良いので、忙しくても実行出来ます &nbsp ...

トレーニングは筋トレのみが良い！？

こんにちは〜おりおりです前回、ボディメイクのためには筋トレで速筋を鍛えると良いというお話をしましただからこそ、筋トレのみか、やるとしても筋トレ＋有酸素運動が良いのですが、よほど時間に余裕がある方でない限り、私は筋トレのみをおすすめします有酸素運動をプラスしても効果は少ししかなく、トレーニングにおいて最も重要なのは何と言っても継続で ...

有酸素運動に適した身体

こんにちは〜おりおりです前回、有酸素運動をやりすぎると逆に筋肉を分解してしまう、というお話をしました身体というのは環境に適応するように出来ており、瞬発力が必要な環境だと速筋が、持久力が必要な環境だと遅筋が発達します瞬発力＝筋トレ、持久力＝有酸素運動、ですそして、見た目の筋肉はほとんどが速筋で、遅筋はボディメイクの観点 ...

有酸素運動のやりすぎに注意

こんにちは〜おりおりです前回、有酸素運動を行うなら筋トレと併用するのが良い、というお話をしましたとは言え、やりすぎには注意です有酸素運動を長時間行うと、コレチゾールというホルモンが分泌され、逆に筋肉を分解してしまうリスクがあるそうですせっかく筋トレで付けた筋肉を分解してしまっては元も子もあ ...

有酸素運動は筋トレと併用すべし

こんにちは〜おりおりです前回、有酸素運動と比べて筋トレの方が頻度が少なくて済む、というお話をしましたでは、（競技などで心肺機能を高める必要がある場合ではなく）ボディメイク目的なら有酸素運動は無意味なのか、というとそうではなく、有酸素運動はやるなら単独ではなく筋トレと併用して行うのがおすすめです筋トレの方が効果的と言えど、筋トレだけ数時間行うのは体 ...

トレーニング時間の比較

こんにちは〜おりおりです前回、長期で見ればカロリー消費という面でも筋トレはかなり有効、というお話をしました実際、筋肉が回復しきるまで約48〜72時間と言われているので、カロリー消費という意味では2〜3日に1回で十分なのです逆に有酸素運動だとその日のカロリー消費は多いものの、次の日はやらなければカロリー消費は通常通りに戻るので、カロ ...

筋トレはカロリー消費も多い

こんにちは〜おりおりです前回まで筋トレのメリットについてお話しましたが、有酸素運動より実際動いている時間が少ないからカロリー消費も少ないのではないかという疑問もあるかと思います答えは否です確かにその場でのカロリー消費は有酸素運動の方が多いですが、筋トレの場合は傷ついた筋繊維を回復して以前より成長する（超回復）という性質があり、 & ...

« Prev 1 2 3 Next »

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30