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フィットネス
有酸素運動は筋トレと併用すべし
こんにちは〜
おりおりです
前回、有酸素運動と比べて筋トレの方が頻度が少なくて済む、というお話をしました
では、（競技などで心肺機能を高める必要がある場合ではなく）ボディメイク目的なら有酸素運動は無意味なのか、
というとそうではなく、
有酸素運動はやるなら
単独ではなく筋トレと併用して行うのがおすすめです
筋トレの方が効果的と言えど、筋トレだけ数時間行うのは体力的にも精神的にも厳しく、
行ってもどうしても質が落ちてしまうため、
２時間トレーニングをしたい場合、
１時間を筋トレ、
１時間を有酸素運動、みたいにすると良いです
この時、（より集中力が必要な）
筋トレを先にやる事をおすすめします
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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おりおり
数々のダイエット挑戦と失敗の経験を活かし情報発信中♪
世の中のダイエット難民の人たちに少しでもお役に立てたら幸いです😊
最近勉強中のお金の知識についても発信中☆
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