こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、長期で見ればカロリー消費という面でも筋トレはかなり有効、というお話をしました
実際、筋肉が回復しきるまで約48〜72時間と言われているので、
カロリー消費という意味では2〜3日に1回で十分なのです
逆に有酸素運動だとその日のカロリー消費は多いものの、次の日はやらなければカロリー消費は通常通りに戻るので、
カロリー消費が高い状態を続けるには毎日行う必要があります
では、（その場のカロリー消費が多い分）1日10〜15分とか毎日細切れにしてやればいいんじゃないか、と思う人もいるかも知れませんが、
ある程度身体が温まって（20分くらい）からでないと脂肪を燃焼し始めないため、
どうしてもまとまった時間が必要になるのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
