こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回まで筋トレのメリットについてお話しましたが、
有酸素運動より実際動いている時間が少ないからカロリー消費も少ないのではないか
という疑問もあるかと思います![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
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![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
答えは否です![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
確かにその場でのカロリー消費は有酸素運動の方が多いですが、
筋トレの場合は傷ついた筋繊維を回復して以前より成長する(超回復)という性質があり、
その間もカロリーを消費してくれるのです![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
さらに、(少しずつではありますが)筋肉が肥大化する事により基礎代謝があがるので、
何もせずとも筋トレしない人より消費カロリーが多い状態がずっと続くのです![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
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なので、長期で見ればカロリー消費という面でも筋トレはかなり有効なのです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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