フィットネス
有酸素運動のやりすぎに注意
こんにちは〜
おりおりです
前回、有酸素運動を行うなら筋トレと併用するのが良い、というお話をしました
とは言え、やりすぎには注意です
有酸素運動を長時間行うと、コレチゾールというホルモンが分泌され、
逆に筋肉を分解してしまうリスクがあるそうです
せっかく筋トレで付けた筋肉を分解してしまっては元も子もありません
これは長ければ長いほど起きやすくなるそうなので、
有酸素運動は長くても１時間程度にとどめておくのが良いかと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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おりおり
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