フィットネス
有酸素運動に適した身体
こんにちは〜
おりおりです
前回、有酸素運動をやりすぎると逆に筋肉を分解してしまう、というお話をしました
身体というのは環境に適応するように出来ており、
瞬発力が必要な環境だと速筋が、持久力が必要な環境だと遅筋が発達します
瞬発力＝筋トレ、持久力＝有酸素運動、です
そして、見た目の筋肉はほとんどが速筋で、遅筋はボディメイクの観点からはあまり関係が無いのです
さらに、有酸素運動では体重が軽い方が有利（カロリー消費が少ない）ため、
それに適した身体になるように脂肪ももちろんですが、速筋も減らそうとしてしまう訳です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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