おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前回、リバウンドをしないためには、いかに食べる量を減らさずにダイエットするかが大事だとお話しました
リバウンドしないダイエット④
実際にどうやるかと言うと、栄養素の比率を変えるのです
具体的には、
脂質を減らして糖質とたんぱく質を増やす（脂質制限）
糖質を減らして脂質・たんぱく質を増やす（糖質制限）
の２つですが、いずれにせよ減らした分はきっちり他の栄養素で補って全体量が減らないようにする事が大事です
トータルの量が同じでも脂質は1gあたり9kcal、糖質・たんぱく質は1gあたり4kcalなので、
脂質制限では同じ量を食べても摂取カロリーは減りますし、
糖質制限では（序盤は水分の排出・安定すると脂肪代謝のお陰で）摂取カロリーが増えても体重は落ちていきます
ですので、栄養素の比率をそのまま全体量を減らすのではなく、
全体量はそのまま栄養素の比率を変えるようにすると上手くいきやすいと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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