こんにちは〜
おりおりです![目](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
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前回、必要最低限の食事としてプロテイン・青汁・マルチビタミン(サプリ)の3つを紹介しました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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![夏バテにはコレ!?必要最低限の食事](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
栄養素としてはこれだけでも十分なのですが、出来ればエネルギー源も欲しいところです![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
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厳密に言うとプロテインだけでも十分な量があれば糖新生(たんぱく質→糖質への変換)で作り出せるのですが、
そこまでたんぱく質を大量に摂るのは現実的ではないので、別に摂るのが良いかと思います![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
![メモ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/131.gif)
具体的には、通常は糖質(糖質制限でケトーシスになっている場合は脂質)です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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脂質なら以前紹介した、ブレットプルーフコーヒー(完全無欠コーヒー)、
![ブレットプルーフコーヒー(完全無欠コーヒー)とは](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
糖質ならマルトデキストリンや、ジュースなどの甘い飲み物など、
![プロテインの糖質版、マルトデキストリン](https://oriori-channel.com/wp-content/uploads/2022/05/fitness-160x160.png)
(特に夏バテ中は)飲み物から摂るようにすると良いかと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
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それでは皆様、よきフィットネスライフを〜![走る人](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
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