おりおり
短期間に大幅に体重を減らしたい場合
こんにちは〜おりおりです 前回、人間は摂取カロリーが急激に減ると、食料確保が困難な状態にあると判断し、身体がいわゆる省エネモードになってしまう、というお話をしました ですので、摂取カロリーは消費カロリーとあまり大きく変わらないようにする必要があり、 ダイエットの場合は摂取カロリーが消費カロリーよりちょっとだけ少ない、という状態を長くキープするのが基本になります &nb ...
摂取カロリーを大幅に下げると危険
こんにちは〜おりおりです 前回、運動量を増やして消費カロリーを増やすのと、食事量を減らして摂取カロリーを減らすのを同時に行うのは有効で、 それは短期間で大幅に体重を減らしたい、というお話をしました この場合、逆に食事量を減らして摂取カロリーを減らす事を単体で行うのはおススメできません 少しずつ体重を減らす場合は良いのですが、短期間で大幅に体重を減らしたい ...
運動量増加と食事量減少を併用する場面
こんにちは〜おりおりです 前回、運動量を増やしてもその分、食欲も増えるため解決出来ない事が多いため、消費カロリーを増やす事を単体で行うのは、おススメできない、というお話をしました では、運動量を増やして消費カロリーを増やすのは意味が無いのか、と言うとそうではありません あくまで、単体で行うのが良くないだけで、食事量を減らして摂取カロリーを減らすのと同時に行うのは有効です   ...
運動量を増やすだけはNG
こんにちは〜おりおりです 前回、毎日の摂取カロリーを記録するだけでなく、しっかりと結果を見て、食生活を改善していく必要がある、というお話をしました この時、カロリー収支がマイナスの方向に行けば良いので、摂取カロリーを減らす代わりに消費カロリーを増やす、でも良いのですが、 消費カロリーを増やす事を単体で行うのは、あまりおススメしません 大抵、こうしたい理由 ...
結果は長期的に見る
こんにちは〜おりおりです 前回まで、毎日の摂取カロリー記録について、継続する事が大事というお話をしました もちろんですが、記録するだけでなく、しっかりと結果を見て、 （痩せようとしているのに）体重が減っていない、または増えている場合は食生活を改善していかなければなりません この時大事なのが、長期的に見て体重がどうなっているかを判断する、という事です &n ...
iDeCoから埋めてNISAから使う、が良い理由～特定口座は4年間だけ利用～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 積み立て・取り崩しの優先順位 積み立てはNISAが先で特定口座が後（生涯投資枠（1,800万円）を埋めてから）、取り崩しは特定口座が先でNISAが後、というのはよく聞く話かと思います。 これは、（新）NISAの非課税期間が恒久（無期限）で、出来るだけNISAでの運用期間を長く、（税金が掛かる）特定口座での運用期間を短くするためですが、NISAとiDeCoにもはっきりと優先順位があります。 それは、積み立てはiDeCoが先、取り崩しはNISAが先、です。 もちろん、iD ...
避けられない負担増～70歳以上の高額療養費～
こんにちは〜🌤️おりおりです🙋♀️ 70歳未満との違い 前回、高額療養費の負担上限額（自己負担限度額）の引き上げについてお話しましたが、 これは70歳未満の話で、実は70歳以上も引き上げの対象になっています。 その詳細はこちらです。（年収約370万円以上の区分もあるのですが、70歳未満と同じ金額なので割愛しています） 所得区分（現）～2025年7月（現行）2025年8月～2026年7月所得区分（新）2026年8月～2027年7月2027年8月～～年収約370万円健保：標報26万円以下国保・後期：課税所得 ...
結局は継続が全て
こんにちは〜おりおりです 前回まで、毎日の摂取カロリーを記録出来るスマホアプリ、FatSecretの使い方について説明してきました iPhone FatSecretのカロリーカウンターカロリーカウンターは食べ物の栄養情報を簡単に見つけられ、運動量、体重、食生活を簡単に管理できる、毎日の生活に欠かせない便利なアプリです。FatSecretは無料。 ヘルス app - ヘルス app ためにあなたの食品を追加 - ヘルス ...