おりおりちゃんねる 
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こんにちは〜
おりおりです
おりおりです前々回と前回で、有酸素運動のデメリットについてお話しましたが、では全く意味が無いのかというと、実はそうではありません
カロリー収支と有酸素運動
筋トレでカロリー消費を増やす
前回お話した通り、筋トレでもカロリー消費は増えるのですが、
筋肉の疲労の関係でやる量には限界があります
（まともにやると30分〜1.5時間、長くても2時間）
限界までやった上で、さらにカロリー消費を増やしたい場合、そこで登場するのが有酸素運動です
つまり、基本は筋トレのみか筋トレ＋有酸素運動の二択で、有酸素運動のみはお薦め出来ません
やるタイミングとしては、筋トレのパフォーマンスが落ちないように、
（有酸素運動は疲労していてもさほど問題なく出来るので）
筋トレの後に続けて行うか、違う時間帯（朝：有酸素、夜：筋トレなど）に行うようにすると良いでしょう
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
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