カロリー収支

運動量を増やすだけはNG

こんにちは〜おりおりです前回、毎日の摂取カロリーを記録するだけでなく、しっかりと結果を見て、食生活を改善していく必要がある、というお話をしましたこの時、カロリー収支がマイナスの方向に行けば良いので、摂取カロリーを減らす代わりに消費カロリーを増やす、でも良いのですが、消費カロリーを増やす事を単体で行うのは、あまりおススメしません大抵、こうしたい理由 ...

鍛えた部位が痩せる訳ではない

こんにちは〜おりおりです前回、痩せる目的で筋トレするなら特に大きな筋肉、具体的には下半身を鍛えると良いというお話をしましたでも、お腹周りが気になるから腹筋をやった方がいいのではないか、二の腕のたるみが気になるから腕のトレーニングをやった方がいいのではないか、などの疑問もあるかと思いますでも、その場合でも下半身をメインに鍛えるのがオススメです &n ...

摂取カロリーの減らしすぎに注意

こんにちは〜おりおりです前回、有酸素運動は筋トレをやった上で、さらにカロリー消費を増やしたい場合に追加で行うと良いとお話させて頂きました [kanren id="6237" target="_blank"] では、そこまでカロリー消費を増やしたいのはどういう場合でしょうか以前、2ヶ月で体重5kg落としたい場合、1日の（消費カロリー）➖（摂取カロリー） ...

有酸素運動の上手な使い方

こんにちは〜おりおりです前々回と前回で、有酸素運動のデメリットについてお話しましたが、では全く意味が無いのかというと、実はそうではありません [kanren id="6036" target="_blank"] [kanren id="6038" target="_blank"] 前回お話した通り、筋トレでもカロリー消費は増えるのですが、筋肉の疲労の関係でやる量には限界がありま ...

筋トレでカロリー消費を増やす

こんにちは〜おりおりです前回、消費カロリーを増やすのに有酸素運動をするのはあまりお薦めではないとお話させて頂きました [kanren id="6036" target="_blank"] では、他に消費カロリーを増やす方法は無いのかそこで登場するのが筋トレ（ウエイトトレーニング）ですあまりカロリー消費のイメージは無いかも ...

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