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痩せるカロリー配分にするには

2024年3月19日

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
 
 
前回、摂取カロリーと消費カロリーのお話をしましたが、
 
 
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にするためには、
 
 
当然ですが、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、の二択（もしくは両方）になります音譜
 
 
 
摂取カロリーを減らすには食事を変えるしかありませんが、
 
 
消費カロリーを増やすには、基礎代謝を上げる方法と運動代謝を上げる方法の２つがありますメモ
 
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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