脂質制限おすすめ食品〜たんぱく質編〜

 

 

 

前回、脂質制限ダイエットでの糖質メインのおすすめ食品についてお話しましたが、今度はたんぱく質源について見てみましょう

 

 

脂質制限おすすめ食品〜糖質編〜②

 

 

 

たんぱく質と言えば、肉・魚・卵（動物性）や大豆（植物性）など色々あります

 

 

 

しかし、脂質制限で考えると脂身（脂質）が多いものは避けたいところです

 

 

 

具体的に言うと、

 

 

鶏肉（むね・ささみ）

牛肉・馬肉（赤身）

魚（トロなど特に脂が多いものでなければ）

大豆（豆腐でも納豆でもおおむね◯）

 

 

がおすすめです

 

 

 

鶏むね肉や鶏ささみはコスパもよく定番ですが、馬刺しなども意外と良かったりします

 

 

 

鶏もも肉や豚肉は脂質がやや多めなのでイマイチかと思います

 

 

 

魚は肉に比べるとさほど脂質が高くないので特別脂が乗ってるもの以外なら大丈夫でしょう

 

 

 

ほぼ糖質のみの米と合わせて、納豆ごはんや鉄火丼なんかも良いですね

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜