トレーニングについて〜ジムに行けない人は〜

2022年5月23日2023年3月5日

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こんにちは〜おりおりです

前回、ジムに通う事をオススメしましたが、地方などで家の近くにジムが無い、忙しすぎて行く時間がない、などで通うのが困難な場合の代替策をお話します

まず一番いいのは、↓↓のようなパワーラックを家に置く事です

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これがあると、ジムに通うのと遜色ないくらい多彩なトレーニングが自宅で出来るようになります

ですが、お値段も高く、置くスペースもかなり必要なので、あまり現実的では無いですよね

というわけで個人的にオススメは、↓↓のようなインクラインベンチと可変ダンベルのセットを家に置く事です

【コミコミ価格 7480円】 4WAYトレーニングベンチアジャスタブルベンチデクラインベンチインクラインベンチフラットベンチダンベルトレーニングベンチベンチプレスホームジムマルチポジションベンチ

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これでもパワーラックほどじゃないですが、工夫次第で色んなトレーニングが出来ますし、お値段とスペースの敷居は低いかと思います

それでも厳しいという方には、少し効率は落ちますが、出来るだけ道具を使わずに鍛えるという方法もあります

有名どころだと↓↓の本でしょうか

プリズナー・トレーニング

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ポール・ウェイド/山田雅久 CCCメディアハウス 2017年07月28日頃

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プリズナー＝囚人、監獄の中で、まさに何も無い所で鍛えられる方法、という訳です💪

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜

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