こんにちは〜
おりおりです
おりおりですダイエットには無酸素運動、特にウエイトトレーニングがオススメとお話させて頂きましたが、今回はそのトレーニング、どのくらいの頻度でやればいいかについてお話させて頂きます
筋肉にしっかり負荷を掛ける事で、筋肉組織が破壊され、回復後にはトレーニング前よりも肥大化した状態になる。これがトレーニングの基本です
そして、その回復には（一部の小さな筋肉は除いて）おおよそ48〜72時間かかると言われています
つまりは、トレーニング日とトレーニング日の間を中２日以上開ける事で、十分な回復期間を取る事が出来ます
もちろん、間は開けすぎず、回復の邪魔にならない範囲で頻度が高い方がより効率が良いですので、
具体的には↓↓のような感じで週に２回がオススメです
（曜日は各々の都合に合わせて下さいね
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（曜日は各々の都合に合わせて下さいね）月曜：トレーニング（前回から中３日）
火曜：休み
水曜：休み
木曜：トレーニング（前回から中２日）
金曜：休み
土曜：休み
日曜：休み
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
