効率が良い

自重トレーニングよりもウエイトトレーニング

とこんにちは〜おりおりです前回、筋トレには大きく分けて、自重トレーニングとウエイトトレーニングの２つがある、というお話をしましたではどちらが良いのかと言うと、断然ウエイトトレーニングです何故かと言うと、負荷の微調整が出来るから、です筋トレはギリギリ行えるくらいの負荷でやるのが一番効率が良いので、その状態 ...

こんにちは〜おりおりですダイエットには無酸素運動、特にウエイトトレーニングがオススメとお話させて頂きましたが、今回はそのトレーニング、どのくらいの頻度でやればいいかについてお話させて頂きます筋肉にしっかり負荷を掛ける事で、筋肉組織が破壊され、回復後にはトレーニング前よりも肥大化した状態になる。これがトレーニングの基本ですそして、その回復には（一部の小さな筋肉は除いて）おおよそ48〜72時間かかると言われています &n ...

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