食事制限について~アミノ酸②~

こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、アミノ酸タンパク質が体内で変化したものというお話をさせて頂きましたニコニコ

 

食事制限について~アミノ酸①~食事制限について~アミノ酸①~

 

 

つまり、本質的にはアミノ酸をサプリで摂取するのと、タンパク質を食品やプロテインパウダーから摂取するのと、同じという事になります!?

 

 

では、なぜBCAAEAAEMBなどのサプリが売られているのかはてなマーク

 

 

それは、吸収スピードの速さアミノ酸の配分の違いですニコ

 

 

 

吸収スピードの速さについては、筋肉合成が一番活発なトレーニング中・直後にタイミングを合わせるため、早く吸収させたい時(トレーニング前・中での補給など)には効果的ですキラキラ

 

 

 

アミノ酸の配分については、当然ですが筋肉の合成に使われるアミノ酸の割合がより多ければ、それだけ効率的に筋肉を増やせる事になりますウインク

 

 

 

では、より筋肉合成に特化した方が良くて、EMBBCAAEAAの順に効果的なのかというと、実はそうではないようです叫び

 

 

BCAA=アミノ酸3種類(バリン・ロイシン・イソロイシン)以外にも筋肉合成に大事なアミノ酸があるという研究も出てきていて、何が正解かは微妙な所ですびっくり

 

 

 

個人的には、より多くの種類が含まれるEAAをチョイスしておくのが一番無難なのかな、と思いますおねがい

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

私が愛用しているプロテインです

送料入れても国内(Amazonや楽天)より割安ですよ

オプティマムニュートリション

プロモコード「AIT8398」

紹介コード「7N6O-R1」

持ち運ぶならこちら

 

応援クリックお願いします(にほんブログ村)

    にほんブログ村 健康ブログ フィットネスへ

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

CAPTCHA