食事制限について〜脂質制限編〜

こんにちは〜晴れおりおりです目
 
以前にお話させて頂いた通り、食事制限には大きく分けて糖質制限脂質制限の2種類に分類されます。
食事制限について〜ダイエット法の種類〜食事制限について〜ダイエット法の種類〜
 
前回までは糖質制限に絞ってお話させて頂きましたウインク
 
 
 
今回からは脂質制限のお話をさせて頂こうかと思いますキラキラ
 
 
こちらはケトジェニックのように導入期みたいなのは無く、かなりシンプルですおねがい
 
一般的なカロリー制限や、リーンゲインズなどもこちらの仲間になります音譜
 
 
考え方は共通していて、以前もお話させて頂きましたが、三大栄養素のカロリーは
 
タンパク質:1gあたり4kcal
脂質:1gあたり9kcal
糖質:1gあたり4kcal
 
となっているため、1gあたりのカロリーが最も多い脂質を減らす事により、食べる量をなるべく減らさずに総カロリーを減らそう、という事ですキラキラ
 
 
では、具体的なやり方について次回以降でお話していこうと思いますグッ
 
 
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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