こんにちは〜
おりおりです
おりおりですこれまで、糖質制限と脂質制限について紹介してきました
糖質制限
脂質制限
では、どちらが良いのか、メリット・デメリットについてお話させて頂きます
糖質制限
メリット ：外食で食べられる物が多い、空腹感が少ない（カロリー大幅カットしやすい）
デメリット：導入期が面倒・つらい、体質的に合わない人もいる（日本人の1割くらいと言われている）
短期間で大幅に減量したい人向き
脂質制限
メリット ：少しずつから始められる、筋肉合成に（糖質に助ける作用もあるため）若干有利
デメリット：外食で食べられる物が少ない、空腹感が多い（カロリー大幅カットしづらい）
減量幅は少なくてもいいけど筋肉量はなるべく維持したい人向き
こんな感じでしょうか
どちらが正解とかは無く、体質や状況によって向き不向きがあるので、試してみて自分に合う方をチョイスすると良いかと思います
ちなみに、両方を同時にやるのはNG🙅♀️ですが、期分けをして切り替えるのはOK🙆♀️です
例えば、3ヶ月糖質制限をやった後、3ヶ月脂質制限をやる、みたいな感じです
こうする事で身体が慣れてしまって体重減少が停滞するのを打破したり、食べられる物が変わる事による飽きを防止するのにも有効です
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
