こんにちは〜
おりおりです
おりおりです以前にお話させて頂いた通り、食事制限には大きく分けて糖質制限と脂質制限の2種類に分類されます。
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前回までは糖質制限に絞ってお話させて頂きました
今回からは脂質制限のお話をさせて頂こうかと思います
こちらはケトジェニックのように導入期みたいなのは無く、かなりシンプルです
一般的なカロリー制限や、リーンゲインズなどもこちらの仲間になります
考え方は共通していて、以前もお話させて頂きましたが、三大栄養素のカロリーは
タンパク質：1gあたり4kcal
脂質：1gあたり9kcal
糖質：1gあたり4kcal
となっているため、1gあたりのカロリーが最も多い脂質を減らす事により、食べる量をなるべく減らさずに総カロリーを減らそう、という事です
では、具体的なやり方について次回以降でお話していこうと思います
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜
