糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意②

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こんにちは〜晴れおりおりです目

 

 

 

前回、糖質制限ダイエット脂質制限ダイエット切り替える時水分貯蔵による体重の増減についてお話させて頂きましたニコニコ

 

 

糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意① 糖質制限と脂質制限の切り替え時の注意①

 

 

 

では、どの程度水分量の差があるのかと言うと、個人差はありますがおおよそ1~3kgほどあるのではないかと思いますメモ

 

 

 

ちなみに体重だけではなく、体脂肪率にも注意が必要ですびっくり

 

 

 

例えば、体重50kg体脂肪率20%の人が糖質制限ダイエット水分量が2kg減った場合、

 

 

 

体脂肪量=50kg×20%=10kg ですので、

 

 

水分が減ったあとの体脂肪率は、10kg÷48kg=20.8% となりますビックリマーク

 

 

 

体重が2kg減って体脂肪率が0.8%増える事になるわけですびっくり

 

 

 

ですので、糖質制限ダイエット中の体脂肪率はあまりアテにしない方が良いかと思いますニコニコ

 

 

 

それでは皆様、よきフィットネスライフを〜走る人

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